সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
ব্যায়ামের সময় শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও হৃৎস্পন্দনের গতি বেড়ে যায়। এমনকি শরীরচর্চা শেষ হওয়ার পরেও হার্টবিট স্বাভাবিক হতে কিছু সময় লাগে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের পর অন্তত ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। শরীর ঠাণ্ডা হোক, হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক হোক। তারপরই ধীরে ধীরে পানি পান করুন। একসঙ্গে অনেকটা পানি পান না করে ছোট ছোট চুমুকে খান।
শরীরচর্চার পর মানা উচিত আরো কিছু নিয়ম
হালকা খাবার খান : ব্যায়ামের ১৫-২০ মিনিট পর ওটস, কলা, বাদাম, পিনাট বাটার ইত্যাদি হালকা খাবার খেতে পারেন।
হাইড্রেশনে যত্ন নিন : পানি ছাড়াও ডাবের পানি, লেবুর পানি বা হালকা স্মুদি খেতে পারেন শরীরকে ঠাণ্ডা ও হাইড্রেট রাখতে।
পানি ধীরে পান করুন : খুব পিপাসা পেলেও ঢকঢক করে পানি পান না করে ধীরে ধীরে পান করুন।
শরীরচর্চা করার পর শরীরের যত্ন নেওয়া যেমন জরুরি, তেমনি কিছু নিয়ম মেনে চলাও প্রয়োজন। একটু ধৈর্য রাখলে হজম, হাইড্রেশন ও পুষ্টি শোষণের প্রক্রিয়া আরো ভালোভাবে কাজ করবে।
সূত্র : এই সময়
