সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
বর্ষায় অসুস্থ? শুধু ওষুধ নয়, দরকার সঠিক খাবারও
বর্ষা এলেই বাড়ে ডেঙ্গু ও টাইফয়েডের মতো রোগের প্রকোপ। তবে শুধু মশাবাহিত রোগই নয়, এই সময়ে সর্দি-কাশি, হালকা জ্বর, গলা ব্যথা—এসব সমস্যায়ও ভুগছেন অনেকেই। আট থেকে আশি—কেউ কাশি দিয়ে কাবু, কেউ আবার হাঁচি দিতে থাকেন দিনের পর দিন। তাই এই মৌসুমে সুস্থ থাকতে প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা।
শুধু ওষুধ খেলে যে পুরোপুরি সুস্থ থাকা যাবে, তা নয়। শরীর দুর্বল হয়ে গেলে খাবার না খেয়ে থাকা চলবে না। বরং এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যেগুলো শরীরকে শক্তি জোগায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওষুধের মতোই কাজ করে। চলুন, জেনে নিই তেমনই কিছু উপকারী খাবারের কথা।
ডাবের পানি
জ্বর বা কাশিতে শরীর দ্রুত পানি হারায়। সেই ঘাটতি মেটাতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এর পাশাপাশি ডাবের পানিও বেশ উপকারী। এতে থাকে ইলেকট্রোলাইট ও নানা ধরনের পুষ্টিগুণ, যা শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকদের মতে, বর্ষার অসুখে ডাবের পানি শরীরে শক্তি জোগায়।
স্যুপ
গরম স্যুপ জ্বর বা ঠাণ্ডার সময় খুব আরামদায়ক। গলা ব্যথা থাকলে স্যুপ খেলে স্বস্তি মেলে। বুকের জমে থাকা কফ বের করতেও স্যুপ উপকারী। মুখের স্বাদ চলে গেলে চিকেন স্যুপে গোলমরিচ ছড়িয়ে খেলে তা ফিরে আসতে সাহায্য করে।
রসুন
রসুন ঠাণ্ডা লাগা প্রতিরোধে বেশ কার্যকর। এর প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিভাইরাল উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অনেকেই গরম ভাতের সঙ্গে কাঁচা রসুন খেয়ে থাকেন। সর্দি-কাশির সময় রসুন খেলে দ্রুত উপশম পাওয়া যায়।
সূত্র : হেলথলাইন
