সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
সঠিক সময় খাওয়াদাওয়া করা শরীর সুস্থ রাখার একটি মূল চাবিকাঠি। কিন্তু আধুনিক জীবনের ব্যস্ততায় অনেকেই সময়মতো খাওয়ার অভ্যাস হারিয়ে ফেলছেন। এর ফলে শুধু হজমের সমস্যা নয়, শরীরে শক্তি কমে যাওয়া, ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাস, এমনকি দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। চলুন, জেনে নিই সময়মতো না খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে।
সকালের নাশতা না করলে :
অনেকে অফিস বা কাজের তাড়ায় সকালের খাবার বাদ দেন। এতে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়, মানসিক চাপ বাড়ে এবং সারা দিন ক্লান্তিভাব থাকে। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে হজমশক্তিও কমে যায়।
রাতে দেরিতে খেলে :
অনেকেই রাতে দেরিতে ও ভারী খাবার খান, তারপর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়েন।
এতে লিভারের ওপর চাপ পড়ে এবং হজমের সমস্যা হয়। ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং লিভারজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
বিকেলের পর ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন :
বিকেল ৩টার পর ভারী বা ঠাণ্ডা খাবার খেলে তা সহজে হজম হয় না। পেট ফেঁপে থাকা, অস্বস্তি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।
তাই এই সময় হালকা খাবার খাওয়াই ভালো।
খালি পেটে চা-কফি নয় :
খালি পেটে চা বা কফি খেলে এসিডিটি বাড়ে এবং অন্ত্রে জ্বালাভাব সৃষ্টি হয়। এতে হজমের সমস্যা হয় এবং পাকস্থলীতে ক্ষতি হতে পারে।
রাতে দেরিতে খেলে ঘুমের সমস্যা হয়:
মধ্যরাতে খাবার খেলে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে বিঘ্ন ঘটে, ফলে ঘুমের সমস্যা হয়। চোখ-মুখ ফুলে যায়, ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায় এবং ক্লান্তিভাব বাড়ে।
সুস্থ থাকতে যা করবেন: ১। প্রতিদিন সময়মতো খাবার খান
২। সকালেই পুষ্টিকর ও ভারী খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন
৩। দুপুরের পর হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান
৪। রাতে খুব দেরিতে বা ভারী খাবার খাবেন না
সঠিক সময়ে ও সঠিক নিয়মে খাওয়া-দাওয়া করলে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, মনও থাকবে চনমনে। তাই যতই ব্যস্ততা থাকুক, নিজের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
সূত্র : ওয়ান ইন্ডিয়া বাংলা
