সিল্কসিটি নিউজ ডেস্ক :
কমলা এমন একটি সুপারফুড যা খেলে শরীর নানাভাবে উপকৃত হয়। বিশেষ করে শীতের দিন এ ফলটি ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো থেকে শুরু করে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। ডায়েটে এই সুস্বাদু ফলটি যোগ করার প্রচুর কারণ রয়েছে।
কমলা শীতকালীন সুস্বাদু ফল। কমলালেবু ফলের রঙ কমলা হয় তাই এই ফল কমলা লেবু হিসেবে পরিচিত। এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C। এ ছাড়াও রয়েছে ভিটামিন A, B, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কোলিন এবং অন্যান্য আরও গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
কমলা লেবুতে রয়েছে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত। তাই শীতকালে তাই কমলালেবু খাওয়া উচিত। স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন মানুষেরা কমলালেবু খাওয়ার মাধ্যমে নিজেদের সুস্থ রাখতে চেষ্টা করেন। নিচে কমলা লেবুর উপকরিতা বিস্তারিত ভাবে দেওয়া হল:
কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করেঃ কমলাতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। যাকে বলা হয় পেকটিন। এটি রক্ত স্রোতে শোষিত হওয়ার আগে শরীর থেকে কোলেস্টেরল দূর করে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। যা মানুষের শরীরের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: কমলায় উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম এমন একটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবারও রয়েছে, যা রক্ত প্রবাহে কোলেস্টেরলের শোষণকে ধীর করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, কমলালেবুতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে : কমলালেবুতে থাকা উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। কোলোজেন ত্বককে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। কমলায় থাকা উপকারী উপাদান সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।
ওজন হ্রাসে সহায়তা করে : যারা ওজন কমাতে চান তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কমলা যোগ করুন। এতে থাকা পানি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করেই আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে।
