ফিট থাকতে ক্যালসিয়াম-আয়রনের সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন, সঠিক নিয়ম মানছেন তো?

চিকিৎসক সৌরভ বলেন, আয়রন সাপ্লিমেন্ট সকালে খালিপেটেই খাওয়া ভালো। ভিটামিন সি-এর সঙ্গে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেতে পারলে লাভ হয় বেশি।

এই সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আদর্শ সময় হলো বিকেল বেলা। খাবারের সঙ্গে এই সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে। খালি পেটে খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হতে পারে। আয়রন বা ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট খেলে তার সঙ্গে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কখনোই খাবেন না। এই দুইটি সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে ক্যালসিয়াম খেলে তা কোনো কাজই করবে না। দুটি ওষুধের মাঝে অন্তত ঘণ্টা দুয়েকের ব্যবধান রাখতে হবে।

জিঙ্ক

চিকিৎসকের মতে, রাতে খাবারের সঙ্গে এই সাপ্লিমেন্ট খেলেই ভালো। জিঙ্ক ট্যাবলেট খেলে অনেকেরই গা গোলানো, বমির সমস্যা শুরু হয়, তাই খালিপেটে এই সাপ্লিমেন্ট না খাওয়াই ভালো।

যদি কেউ কপার সাপ্লিমেন্ট খেতে শুরু করেন, তাহলে জিঙ্কের সাপ্লিমেন্টটি না খাওয়াই ভালো। জিঙ্ক শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করলেও কপারের সঙ্গে খেলে হিতে বিপরীত হবে।