সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক:
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের খাদ্যাভাস পাল্টায়। খাবার থালা আরও পরিশীলিত হয়। তবে বয়সের প্রতিটি পর্যায়ে, দেহের জন্য সঠিক ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে এমন সঠিক খাবার খাচ্ছেন কি?
সুপারফুডইউকেডটকম এর পুষ্টিবিদ এলা অলরেড । তিনি ডেইলি মেইলকে জানান, টিনএজ থেকে মেনোপোজ পর্যন্ত নারীর জীবনের প্রতি ১০ বছর পর পর শরীরে কী কী খাবার উপকরণের চাহিদা বাড়ে। কয়েকটি ধারাবাহিক পর্বে সেসব জানবো।
মেনোপোজ
অনেক নারী জীবনের এ সময়টাকে ভয় পান। কিন্তু আমরা যদি ঠিকমতো খাই তাহলে এর উপসর্গগুলো কমানো সম্ভব। খাবারের ফাইটোইস্ট্রোজেন শরীরে ওয়েস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে। হঠাৎ হরমোন ড্রপ করার কারণে যেসব উপসর্গ দেখা দেয় সেগুলো কমিয়ে দেয় ওয়েস্ট্রোজেন।
• ছোলা, তিল ও ফ্লেক্স খান। হুম্মাস সুস্বাদু স্ন্যাক। এটি ফাইটোইস্ট্রোজেনে ভরপুর।
• মেনোপোজে সয়া আরেকটি উপকারী খাবার। উদ্ভিজ ওয়েস্ট্রোজেন রয়েছে। ফার্মেন্টেড সয়াবিন এক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকরী।
সূত্র: বাংলানিউজ
