সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
১) নিয়মিত চিকিৎসা ও পরীক্ষা
পরিবারের বয়স্ক সদস্যের নিয়মিতভাবে শারীরিক পরীক্ষা করানো উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যাবেন। রক্তচাপ, রক্তে শর্করার পরিমাণ, ট্রাইগ্লিসারাইড প্রভৃতি যেন সঠিক মাত্রায় থাকে, সেদিকে নজর দিন। এ ছাড়া তাদের প্রতিদিন একাধিক ওষুধ খেতে হয়।
২) স্বাস্থ্যকর খাদ্য
বয়স্ক মানুষদের স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য পরিবেশন করতে হবে। প্রচুর ফল, শাকসবজি, বাদাম, দুধ এসব খাওয়া প্রয়োজন। বেশি তেল-মসলা নিয়মিত এড়িয়ে চলা অবশ্য প্রয়োজন।
নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্ক মানুষদের শক্তিশালী ও স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে। কার জন্য কোন ব্যায়াম উপযুক্ত আগেই জেনে নেবেন।
মানসিক যত্ন
১) সামাজিক সংযোগ
বয়স্কদের সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে যোগাযোগ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তা নাহলে তারা একাকিত্ব বোধ করবেন। তাদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করতে হবে, যাতে তারা মানসিকভাবে একাকী না বোধ করেন।
২) মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
বয়স্ক ব্যক্তির যদি বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা থাকে, তবে চিকিৎসা করানো প্রয়োজন। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
৩) পছন্দের কাজে নিযুক্ত থাকা
বয়স্ক মানুষদের তাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখার জন্য কোনো প্রিয়, ভালো লাগার কাজে জড়িয়ে থাকা উচিত। যেমন বই পড়া, ধাঁধা সমাধান করা বা নতুন কিছু শেখা।
৪) মানসিক চাপ কমানো
বয়স্কদের মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করা উচিত। যেমন- যোগব্যায়াম বা ধ্যান।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
১) আর্থিক নিরাপত্তা
বয়স্কদের অবসরের জন্য পরিকল্পনা করা এবং তাদের আর্থিক বিষয়গুলোর ব্যাপারে ওয়াকিবহাল থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
২) আইনি বিষয়
বয়স্কদের আইনি বিষয়গুলো, যেমন- তাদের উইল ও স্বাস্থ্য বীমা ঠিক রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
৩) সহায়ক ব্যবস্থা
বয়স্কদের জন্য অনেক সহায়ক ব্যবস্থার আজকাল চলন রয়েছে। যেমন-হোম হেলথ কেয়ার ও অ্যাডাল্ট ডে কেয়ার। দরকারে এগুলোর সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।
৪) সহায়ক প্রযুক্তি
বয়স্কদের দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সহায়ক প্রযুক্তি রয়েছে। যেমন- হুইলচেয়ার, ওয়াকার। এগুলো তাদের কাছে পৌঁছে দেওয়ার ব্যবস্থা করুন।
৫) ঘরের পরিবর্তন
অসাবধানে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে তাদের বাড়িতে কিছু পরিবর্তন করা যেতে পারে। যেমন- মেঝেতে নন-স্লিপ ম্যাট রাখা বা সিঁড়িতে হাত রেল লাগানো। এসব বিষয়ে একটু নজর রাখাও প্রয়োজন।
সূত্র: কালের কণ্ঠ
