সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
শীত শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষ জ্যাকেট, স্কার্ফ এবং গরম কাপড় পরা শুরু করেছে। কেউ কেউ স্বাচ্ছন্দ্যে হালকা সোয়েটার পরছেন, আবার কারো কাছে বেশি ঠান্ডা লাগায় ভারি শীতের পোশাক পরেন। আপনি কি অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করছেন বলে মনে হচ্ছে? বা আপনি কি প্রায়ই নিজেকে কাঁপতে দেখেন, যখন অন্যরা ঠিক থাকে? এ বিষয়ে বিজ্ঞান কী বলে, চলুন দেখে নিই।
বিজ্ঞান বলে এ পরিস্থিতির জন্য কেবল আবহাওয়া নয়, শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির কারণেও হতে পারে।
যাদের শরীর ঠান্ডার প্রতি অধিক সংবেদনশীল তাদের এ সমস্যাটি দেখা দেয়।
কীভাবে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে?
শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার প্রক্রিয়াটি থার্মোরেগুলেশন নামে পরিচিত। ভিটামিন, আয়রন ও ফোলেটের মতো পুষ্টির ঘাটতির ফলে এ সমস্যা দেখা দেয়। যখন এই ভিটামিনের অভাব হয়, তখন শরীর তাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে লড়াই করে।
যার ফলে আপনার কাছে অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা লাগে।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে আয়রনের ভূমিকা
হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন অপরিহার্য। এই লোহিত রক্তকণিকার প্রোটিন সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ ছাড়া, আপনার পেশি ও টিস্যু পর্যাপ্ত তাপ উৎপন্ন করতে পারে না।
এটি আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত। যার ফলে ঠান্ডা, ক্লান্তি ও দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলো দেখা দেয়।
দ্য ল্যানসেট হেমাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রক্তে অক্সিজেন সঞ্চালন হ্রাসের কারণে লোহার ঘাটতিযুক্ত লোকেরা ঠান্ডার প্রতি বেশি সংবেদনশীলতা অনুভব করে।
ভিটামিনের অভাব ও ঠান্ডা সংবেদনশীলতা
ভিটামিন বি ১২ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি হয়।
ফলে রক্ত স্বল্পতা দেখা দেয়। এই অবস্থার কারণে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ঠান্ডা হয় এবং সারা শরীরে দুর্বল অক্সিজেন সঞ্চালন হতে পারে।
আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতির কারণে থার্মোরেগুলেশন দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দেয়।
ফোলেটের প্রভাব
ফোলেট, বা ভিটামিন বি ৯, ভিটামিন বি ১২ এর সঙ্গে লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য কাজ করে। ফোলেটের অভাব এই প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে। যার ফলে ঠান্ডা, ক্লান্তি ও দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল অনুসারে, ফোলেটের ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাবের কারণে ঠান্ডা অনুভব করেন।
আয়রন শোষণে ভিটামিন সি এর ভূমিকা
অনেকেই ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি এর গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হলেও জানেন না যে এর ফলে আয়রনে প্রভাব পড়ে। আপনি যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করলেও মাঝে মাঝে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। কারণ আপনি যথেষ্ট ভিটামিন সি পাচ্ছেন না। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকলে আপনার শরীর আয়রন শোষণ করতে সংগ্রাম করে। যা রক্তাল্পতা এবং ক্রমাগত ঠান্ডা লাগার কারণ হতে পারে।
অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগলে যা করবেন
আপনি যদি অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন তবে এই সম্ভাব্য লক্ষণগুলো জানুন। এটি আপনার শরীরের উল্লেখযোগ্য পুষ্টির ঘাটতির কারণে হতে পারে। একটি রক্ত পরীক্ষা আপনার আয়রন, ভিটামিন বি ১২, ফোলেট বা ভিটামিন সি এর ঘাটতি আছে কি না, তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনি সমস্যাটি সমাধানের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে উপযুক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন।
সূত্র: কালের কণ্ঠ
