সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
শ্বাসকষ্ট অনেক জটিল রোগ, টান উঠলে যন্ত্রণার শেষ থাকে না। এমন রোগীদের ইনহেলার সর্বক্ষণের সঙ্গী। ওষুধ সঙ্গে না নিয়ে বাড়ি থেকে বের হওয়াটাই যেন দায়।
তবে কিছু যোগাসন অনেক সমস্যারই সমাধান করতে পারে।
তেমনই একটি যোগাসন হলো মারিচ্যাসন। এটি খুবই প্রাচীন একটি পদ্ধতি যোগাসন। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে হাঁপানি, সিওপিডির মতো অসুখ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি, লিভার ও কিডনির জটিল রোগের ঝুঁকিও কমে।
মারিচ্যাসনের নাম এসেছে সপ্তর্ষির এক ঋষি মরীচির থেকে। বলা হয়, তার তেজের মতোই এই আসন নাকি শরীর ও মনের তেজ বাড়াতে পারে। কেবল শরীর সুস্থ রাখা নয়, মনের জোর বাড়াতেও এই আসন করার পরামর্শ দেন প্রশিক্ষকেরা।
কিভাবে করবেন মারিচ্যাসন
প্রথমে পিঠ টানটান করে দুই পা ছড়িয়ে বসুন।
বাঁ পায়ের হাঁটু মুড়তে হবে।
এ বার বাঁ হাত হাঁটুর ওপর গিয়ে পেছনের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
একই ভাবে ডান হাত পিঠের দিক দিয়ে পিছনে নিয়ে যেতে হবে। ডান পা মাটিতে টানটান করে মেলে রাখবেন।
এবার দুই হাত পিঠের পেছন দিকে নিয়ে গিয়ে ধরার চেষ্টা করুন।
এর পর সেই ভঙ্গিমাতেই মাথা নামিয়ে ডান পায়ের হাঁটুর কাছাকাছি নিয়ে যেতে হবে।
আসনটি করার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
কেন করবেন মারিচ্যাসন
মারিচ্যাসন করলে নারীদের ঋতুস্রাব জনিত সমস্যার সমাধান হতে পারে।
তলপেটে যন্ত্রণা, পিঠ-কোমরের ব্যথাও কমবে।
হাঁপানির কষ্ট কমবে, শ্বাসকষ্টে ভুগলে এই আসন অভ্যাস করতে পারেন।
লিভারের যেকোনো জটিল রোগের ঝুঁকি কমবে।
কিডনি ভালো থাকবে এই আসন অভ্যাস করলে।
সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে, হজমশক্তি আরো উন্নত হবে।
সূত্র: কালের কণ্ঠ
