সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক :
সুস্থ থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অতি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কোমর ব্যথা হলে অবশ্যই ওজনের দিকে নজর দিতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক ক্ষেত্রে ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যতদিন যাবে সেই ব্য়থা আরো বাড়তে পারে।
কোমর ব্যথায় যেসব ঘরোয়া টোটকা আরাম দিতে পারে তারমধ্যে অন্যতম হলো গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার। কোমরে ব্যথা হলে গরম পানির ব্যাগ দিলে আরাম পাওয়া যাবে। তবে মনে রাখবেন, গরম পানির ব্যাগ ব্যবহারের আগে একটু সরিষার তেলও ম্যাসাজ করে নেবেন। এতে যন্ত্রণা কমবে সহজেই।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম। কোমরে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তবে প্রথমে হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে তা বেশি সময় ধরে করার চেষ্টা করুন। তবে অনেক সময় ব্যথা হলে ব্যায়াম করতে নিষেধ করা হয়। তাই আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ইউকেলিপটাসের তেল ব্যবহার করুন
কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ইউকেলিপটাসের তেল। এই তেল ব্যবহারে দ্রুত আরাম পাওয়া যাবে। ইউক্যালিপটাস তেল যন্ত্রণা কমাতে দারুণ সাহায্য করে। সেইসঙ্গে বাতের যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য
ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিয়ম করে দুধ, ঘি, চিজ, ফল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খেতে হবে।
আদা
কোমরের ব্যথায় আদা দারুণ কার্যকর। কারণ, এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। মূলত পটাশিয়ামের অভাবে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা অনেকটা কমে যেতে পারে।
এছাড়াও অ্যালোভেরার শরবত প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা কমে যেতে পারে।
সূত্র: কালের কণ্ঠ
