বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন কিছু সুপারফুড রয়েছে। যেমন আমলকি, খেজুর, মাখন, গুড়, তুলসি পাতা, হলুদ, আদা, দারুচিনি, আদা, লবঙ্গ, হলুদ, গিলয় এবং গোলমরিচ। এই খাবারগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত সাহায্য করে।
সকালে হালকা গরম পানি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। শীতের সময়ে গায়ে সরিষার তেল বা নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। এই অভ্যাসও এই সময়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্তভাবে কাজ করবে।
শীতের সময়েও অনেকের ঠান্ডা পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে। এমনটা করা যাবে না। শীতে যেকোনো ধরনের ঠান্ডা পানীয় পান করা থেকে দূরে থাকতে হবে। কারণ ঠান্ডা পানীয় শীতকালীন সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এদিকে খেয়াল রাখবেন। এসময় বিভিন্ন ধরনের গরম পানীয় ও স্যুপ খাবেন নিয়মিত।
শীতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করতে পারে দুটি পরিচিত উপাদান। সেই দুই উপাদান হলো মধু ও তুলসি। তাই প্রতিদিন সকালে মধু দিয়ে তুলসি পাতা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে সব ধরনের রোগ ব্যাধি থেকে দূরে থাকা যাবে।
এইচ/আর
