সিল্কসিটিনিউজ ডেস্ক:
শরীরকে ভালো রাখতে আমরা অনেক কিছু করি। তবে মস্তিষ্ক ভালো রাখতে আমরা তেমন কিছু করি না। এটিও কিন্তু জরুরি। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করার কিছু উপায়ের কথা।
১. ব্যায়াম করুন নিয়মিত
হাঁটা, সাঁতার কাটা, অ্যারোবিকস ও যোগব্যায়াম এগুলো মস্তিষ্কের সমস্যা কমাতে কাজ করবে।
২. নতুন কিছু শেখা
নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে কাজ করে। সেটা হতে পারে গান , নাচ, নতুন কোনো কোর্স ইত্যাদি।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার
কম স্যাচুরেটেড চর্বি, অতিরিক্ত চিনি, ফাস্টফুড ইত্যাদি এড়িয়ে ফল ও সবজি খান। এগুলো মস্তিষ্ককে ভালো রাখবে।
৪. চাপ এড়ান
চাপ এড়ান- এটা বললেই তো আর হয় না। চাপ তো থাকবেই। তবে মানসিক চাপ সামলানোর ব্যবস্থাপনার কৌশলও শিখতে হবে। ধ্যান করা, প্রকৃতির কাছে যাওয়া, যোগব্যায়াম ইত্যাদি চাপ কমাতে সাহায্য কাজ করবে।
৫. ভালো ঘুম
ভালো ঘুম মস্তিষ্ক ও দেহকে ভালো রাখতে সহায়ক। তাই অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ভালোভাবে ঘুমান।
৬. ওমেগা তিন ফ্যাটি এসিড
ওমেগা তিন ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। টুনা, স্যারডিন, ম্যাকরলে ইত্যাদি মাছ খেতে পারেন।
৭. সামাজিক হোন
অফিসের সহকর্মীদের সঙ্গে তো কাজ করতেই হয়, তবে এর বাইরেও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। এটি ভালো অনুভূতি দেবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এটিও মস্তিষ্ককে ভালো রাখতে সাহায্য করে, তীক্ষ্ণও করে তোলে।
সূত্র: এনটিভি
