চেহারার সঙ্গে খাদ্যাভাসের দারুণ যোগসূত্র রয়েছে।আমাদের ত্বকে যখন কোলাজেনের উৎপাদন কমে যায় তখন ত্বক কুঁচকে যায়, বলিরেখা পরে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ দেখা দেয়। এজন্য এন্টিএজিং ডায়েটের জন্য দেখেশুনে খাবার খাওয়া উচিত।চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না এমন কিছু খাবারের কথা চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ব্লু বেরি:
ব্লু বেরিতে ভিটামিন এ,ভিটামিন সি এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে টানটান রাখে। এছাড়া সূর্যয ও দূষণ থেকেও স্কিনকে রক্ষা করে।
আলমন্ড:
আলমন্ড হলো ভিটামিন ই এর অন্যতম উৎস। আলমন্ড স্কিনের টিস্যুকে মেরামত করে। সেই সাথে স্কিনকে ময়েশ্চারাইজার করে আলমন্ড।
ব্রকলি:
ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন রয়েছে। আর এই কোলাজেন স্কিনকে সুরক্ষিত রাখে এবং সেই সাথে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
পালং শাক:
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ,সি,কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। পালং শাক ত্বকে অক্সিজেন যোগায় এবং টানটান করে তোলে।
অ্যাভোকাডো:
অ্যাভোকাডোতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
স্যালমন:
স্যালমনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে। আর ওমেগা-৩ স্কিনকে বুড়িয়ে যাওয়া হতে রক্ষা করে।
মসুর ডাল:
মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে যা আপনার স্কিনকে সুস্থ রাখে।
সুত্রঃ কালের কণ্ঠ
