সুন্দর ত্বক কে না চায়। তবে মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য শুধুমাত্র যত্ন করলেই হবে না। খাওয়া দাওয়াই আনতে হবে পরিবর্তন। আমাদের চারপাশেই এমন কিছু খাবার আছে যা ত্বক ও চুলের উপকারে যাদুকরী ভূমিকা পালন করে।
আলমন্ড:
আলমন্ড আপনার ত্বক,নখ আর চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখবে। স্কিন ময়েশ্চারাইজার রাখতে আলমন্ডের বিকল্প নেই। এছাড়া বয়সের ছাপ কমাতে আলমন্ড অনেক উপকারী।
ব্রোকলি:
ব্রোকলিতে যে ভিটামিন সি ও কোলোজেন রয়েছে তা স্কিনের জন্য অনেক জরুরী। ব্রোকলি খেলেই আপনার ত্বক থাকবে মসৃণ ও সুন্দর।
গাজর:
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়া যে কোলাজেন উপাদান রয়েছে তা ত্বকের জন্য অনেক ভালো। গাজর খেলে অনেক দিন পর্যন্ত আপনার ত্বক টানটান থাকে।
অ্যাভোকাডো:
অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই ও প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এছাড়া যে প্রাকৃতিক তেল রয়েছে তা স্কিনের জন্য ভালো।
চকলেট:
চকলেট আমাদের সবার পচ্ছন্দ। চকলেট স্কিন হাইড্রেট রাখে সেই সাথে স্কিনকে সুন্দর রাখে।
দই:
ত্বকের উপকারে টক দইয়ের কোন বিকল্প নেই। টক দই ব্যবহার করলে দেখা যায় চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে না। আপনার ত্বককে সুন্দর রাখবে টক দই।
টমেটো:
টমেটোতে লাইকোপিন নামের যে উপাদান রয়েছে তা শরীরের জন্য ভালো। টমেটো খেলে একদিকে যেমন টানটান থাকে স্কিন অন্যদিকে চেহারায় বয়সের ছাপ কমায় টমেটো।
গ্রিন টি:
গ্রিন টিতে যে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে তা স্কিনের জন্য ভালো। প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে স্কিনে রিংকেল কমে না সেই সাথে টানটান থাকে।
কফি:
কফিতে এন্টি এজিং উপাদান রয়েছে যা ত্বক ভালো রাখে। তবে খুব বেশি কফি খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
সুত্রঃ কালের কণ্ঠ
