বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বার্ধ্যকের ছাপ পড়বে স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু বয়স বাড়লেও আমরা কেউ বুড়ো হতে চাই না। মনের বয়স যেনো সেই কমই থাকে। কিন্তু বয়স হলে চামড়া কুঁচকে যাওয়া, বলিরেখা পড়বে। এখন কথা হলো কীভাবে আটকাবেন আপনার এজিং। দৈনন্দিন জীবনযাপন আর খাদ্যাভাসের দিকে নজর দিলেই বার্ধক্য আসবে দেরিতে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:
স্কিনকেয়ারের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ভাবেন বাড়িতে থাকলে সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। এ ধারণা একেবারে ভুল। কারণ বাড়িতে থাকলেও মুখে রোদ লাগে বা রান্নাঘরে চুলাতে কোন কাজ করতে গেলে রোদে মুখের অনেক ক্ষতি হয়। এজন্য বাড়িতে আর বাইরে যেখানেই যান না কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। চেষ্টা করুন ফুল স্লিভের জামা কাপড় পড়ার। আর বাইরে বের হলে ব্যাগে সানগ্লাস রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রত্যেক মানুষেরই শরীরের জন্য কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। নিয়ম করে প্রতিদিন ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমোতে হবে। ঘুম কম হলেই চোখের নিচে কালি পড়বে, আবার চেহারায়ও ছাপ পড়বে। সেই সাথে কম ঘুম মনের উপরেও প্রভাব পড়ে।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
খাবার যত স্বাস্থ্যকর হবে ততই ভালো। কারণ খাবার আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। বেশি করে শাক-সবজি ফল খান। জল বেশি খেতে হবে। আলু, চিনি, ময়দা তালিকা থেকে একেবারে বাদ দিয়ে দিন। যতটা সম্ভব ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন্ ব্রকোলি, গাজর, পালং শাক, ক্যাপসিকাম, বেদানা এসব রাখুন খাবার তালিকায়।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার:
অনেকে মনে করেন শীতকালে শুধু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার দরকার।কিন্তু ত্বকের আদ্রর্তা বজায় রাখতে সবসময়ই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের চেষ্টা করুন।
এছাড়া ধূমপান করা এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে এড়িয়ে চলুন।
সূত্রঃ কালের কণ্ঠ
