শনিবার , ১৮ নভেম্বর ২০২৩ | ৩১শে আষাঢ়, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

শিশুর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

Paris
নভেম্বর ১৮, ২০২৩ ৫:০৭ অপরাহ্ণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
বিশেষজ্ঞরা বলেন- 
•    খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দিতে হবে শিশুর শরীরে
•    শিশুকে বাইরের কেনা খাবারের পরিবর্তে বাড়িতে বানানো খাবার খাওয়ানোর অভ্যাস করান
সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। বাঁধাকপি, আদা, রসুন, পেঁয়াজ, পালং শাক নিয়মিত খেতে দিন
•    শীতের সময় ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফলের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। শিশুদের আপেল, কমলালেবু, পেয়ারা, নাশপাতি ও নানা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ ফল খাওয়ানো যেতে পারে।
•    পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে ডালে। শিশুদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডাল খাওয়াতে হবে
•    ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও জিংক রয়েছে। যা শরীরের কোনো সংক্রমণ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে

•    শিশুকে প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ালেও শরীরে বাড়বে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা
•    এছাড়া নিয়মিত মাছ-মাংস রাখতে হবে শিশুর খাবারে
•    কম্পিউটার গেম না খেলে বা দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন নিয়ে খেলা না করে, রোদে খেললে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়। দিনের কিছুটা সময় শিশুকে রোদে খেলতে দিতে হবে

শিশুর খাবার, খেলনা, তার হাত যেন সব সময় জীবাণুমুক্ত থাকে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। বয়স অনযায়ী শিশুর খাবারের পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

সর্বশেষ - লাইফ স্টাইল